十二个决定女人健康的关键岁数

2009-08-03 09:20 来源:39健康网 我要评论0 字号:重庆幸运农场直播
【导读】

本文地址://www.tjbbr.com.cn/322/170719/
文章摘要:十二个决定女人健康的关键岁数,谁说了算丁亥鸣鹤之应,重庆商报默契神会性虐待。

导读:女性在每个阶段都有需要注意的地方,补充好该年龄段最需要的营养,才能为未来的健康和快乐打下最坚实的基础。

  8岁

  这个年龄段决定了女人的生育能力。年轻女孩应避免过度锻炼并保持膳食平衡,尤其确保蔬菜和水果的摄入量。否则体内黄体酮激素含量会偏低,成年后受孕的机会也较小。

  10岁

  因肥胖和缺乏运动,女孩青春期提早了。摄入足够量的钙至关重要,这段时期将长出全身骨骼中的40%。推荐食品有牛奶、酸奶和干酪。

  25岁

  体内骨密度含量达到最高值。确保饮食中能摄入足够的钙和维生素D。建议成人的钙摄入量为每天700毫克。

  30岁

  减肥变得更难,因为人体内的新陈代谢开始变慢。建议将每天的热量摄入减少200卡路里。

  34岁

  这是最佳受孕生育时期。有研究认为,34岁当母亲的人更健康、更长寿,所生孩子也更健康。然而,这个年龄女性的生育能力开始急剧下降,坚持每天补充叶酸会更易怀孕。

  35岁

  黑色素细胞开始变得越来越不活跃,头发开始变白。建议补充摄入维生素B,这样会有效减缓灰白头发产生的速度。

  41岁

  人体内的骨密度开始流失。坚持保持体重的锻炼,如快走、有氧运动、跳舞和跑步等,重庆幸运农场直播:每周四至五次。

  42岁

  每天损失1万个脑细胞,记忆力开始衰退。保持头脑活力的前提是健脑、多用脑。平日坚持阅读、下棋或玩乐器的人较少患痴呆。

  50岁

  帕金森氏症开始出现早期症状。为预防此病,应多吃富含维生素E的食物如橄榄油、葵花子和杏仁等。

  51岁

  多数女性开始进入更年期。最好放弃含咖啡因饮品,这样会发现自身的更年期潮红现象有所改善。另外要保证钙的摄入。

  60岁

  这一年龄多发黄斑变性,因此而致盲者很多。推荐食品中首选甘蓝菜,其余的还有椰菜、青豆、豌豆、芽菜、卷心菜、菠菜等。

  76岁

  少吃更易长寿,6个月的限制热量饮食能有效降低老年致命疾病如癌症的发病率。但要注意摄入充足的蔬菜、水果和谷类,适量吃鱼类,少吃饱和脂肪、多吃不饱和脂肪如橄榄油等,适量饮酒。

作者:暂无
编辑:大洲
版权声明:凡本网注明来源为“重庆幸运农场直播”或“盐阜大众报”“盐城晚报”“东方生活报老爸老妈”各类新闻﹑信息和各种原创专题资料的版权,均为盐阜大 众报报业集团及作者或页面内声明的版权人所有。任何媒体、网站或个人未经本网书面授权不得转载、链接、转贴或以其他方式使用;已经通过本网书面授权的,在使用时必须注明上述来源。

关注我们

  • 微信

  • 客户端

推荐文章

重庆幸运农场直播 幸运农场开奖走势图 重庆幸运农场直播 幸运农场
幸运农场开奖结果 幸运农场开奖结果 幸运农场开奖直播 幸运农场开奖直播
重庆幸运农场直播 幸运农场走势图 重庆幸运农场直播 幸运农场走势图
重庆幸运农场直播 幸运农场开奖走势图 重庆幸运农场走势图 幸运农场开奖结果
竞彩半全场玩法规则 北京快中彩走趋图 秒速赛车官方开奖 香港六合彩现场开奖 陕西快乐十分11选五
nba188比186是那场比赛 时时彩个位怎么投 天津快乐十分app 平码三中三准确资料大全 北京时时彩玩法介绍
福彩3d类型图 竞彩篮球让分胜负推荐 军棋玩法 足球巨星 山西11选5号码
北京pk10开奖官网 山西快乐十分一定牛 江苏快3规律 今天福彩中心3d开机号 排球少年漫画314